Quels sont les bienfaits de l'exercice physique sur la santé mentale ?

L'exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé mentale. Tout d'abord, il stimule la libération de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et les endorphines, qui sont associés à une amélioration de l'humeur et à la réduction du stress et de l'anxiété. De plus, l'exercice régulier favorise la relaxation musculaire et la diminution des tensions physiques, ce qui peut également contribuer à une sensation de calme et de bien-être. En outre, l'activité physique régulière améliore la confiance en soi et l'estime de soi, en favorisant une image corporelle positive et en permettant d'atteindre des objectifs personnels. Enfin, l'exercice est souvent pratiqué en plein air ou dans des environnements sociaux, ce qui favorise les interactions sociales et le sentiment d'appartenance, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.