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La méditation peut être très efficace pour réduire le stress et l'anxiété. En se concentrant sur la respiration et en pratiquant la pleine conscience, on peut calmer l'esprit et apaiser les pensées anxieuses. Des études ont montré que la méditation régulière peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Elle favorise également la relaxation et le bien-être mental, ce qui peut améliorer la gestion du stress à long terme.