L'art de combattre le Stress

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Combattre le stress implique des pratiques de bien-être mental et physique. Intégrez la méditation ou le yoga pour apaiser l'esprit et renforcer la résilience émotionnelle. L'exercice physique régulier, comme la marche ou le vélo, libère des endorphines, améliorant l'humeur et réduisant le stress. Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et oméga-3 pour soutenir la santé cérébrale. Priorisez un sommeil de qualité, en établissant une routine nocturne relaxante et en limitant l'exposition aux écrans avant le coucher. Apprenez à dire non et à déléguer pour gérer votre charge de travail. Enfin, cultivez des relations sociales positives, source de soutien émotionnel.