Quels sont les bienfaits de dormir suffisamment ?

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Un sommeil adéquat est important pour un système immunitaire sain. Des études ont montré que le manque de sommeil peut affaiblir le système immunitaire et rendre une personne plus susceptible de contracter des infections.
Pendant le sommeil, le corps a l'occasion de se reposer et de récupérer, ce qui est essentiel pour la régénération des tissus, la consolidation musculaire et la récupération des activités quotidiennes.
Dormir suffisamment est essentiel pour la santé globale. Cela permet au corps de se reposer et de récupérer, favorise la consolidation de la mémoire, renforce le système immunitaire, régule l'appétit et l'humeur, et réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. En général, les adultes devraient viser à dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour optimiser leur santé.