Les Secrets du Sommeil

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Pour bien dormir, adoptez une routine régulière en vous couchant et en vous levant à heures fixes. Créez un environnement propice au sommeil : chambre sombre, calme, et à température fraîche. Évitez les écrans, la caféine, et les repas lourds avant le coucher. Privilégiez des activités relaxantes comme la lecture ou des exercices de relaxation. Assurez-vous que votre matelas et oreiller sont confortables. Une activité physique régulière durant la journée peut aussi améliorer la qualité du sommeil.