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Le meilleur conseil est d'écouter votre corps et de boire de l'eau lorsque vous avez soif, tout en restant conscient de maintenir une hydratation adéquate tout au long de la journée. Si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre apport en eau, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé.
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La quantité d'eau recommandée à boire chaque jour peut varier selon plusieurs facteurs, tels que le poids, le niveau d'activité physique, le climat, et d'autres facteurs individuels. Cependant, une recommandation générale souvent citée est de boire environ 8 verres d'eau par jour, ce qui équivaut à environ 2 litres. Cette recommandation est souvent appelée la règle des "8 verres d'eau par jour".